¡Te felicito por el interés en mejorar tus hábitos y vivir el mejor año de tu vida! Para tener acceso a nuestra lista comentada de herramientas para construir hábitos, rellena el formulario de abajo:
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Qué és un rastreador de hábitos?
Un rastreador de hábitos, o habit tracker, es un sistema pensado para que consigas visualizar el progreso que estás haciendo en la creación de nuevos hábitos.
Esta es una técnica popularizada por Benjamin Franklin en el siglo XVIII.
Franklin quería tener 13 virtudes, 13 comportamientos que él valoraba como persona. Para ello, creo una especie de calendario: en las columnas estaban los días del mes y, en las líneas, las 13 virtudes que quería conseguir.
Cada día que cumplía una virtud, lo marcaba con una X en la tabla. Esa identificación visual del progreso que estaba haciendo lo mantenía motivado a no romper su secuencia de X. Su enfoque pasó a estar en el proceso, no en el resultado final.
Hoy en día puedes encontrar varias aplicaciones que hacen lo mismo. Con esos habit trackers solo tienes que hacer tu hábito y después marcarlo con una X. Cuando se vaya formando la secuencia de X, te será más fácil cumplir el hábito.
Para ponértelo fácil, he hecho una lista y he comentado 10 opciones excelentes de aplicaciones para que sigas tus hábitos. Encontrarás desde opciones más simples hasta aplicaciones más avanzadas, que usan técnicas como la gamificación, compartir por redes sociales e incluso multas para hacer que mantengas los hábitos que quieres crear.